轻度脂肪肝该如何运动养护
我们都听过“暴走妈妈，捐肝救子”的事迹，陈玉蓉这位母亲为了给儿子捐肝每天暴走10公里，脂肪肝入群都是这样可以消除脂肪肝吗？什么样的运动适合轻度脂肪肝呢？如何制定一个科学的运动计划改善脂肪肝？
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轻度脂肪肝运动类型：
有氧运动、慢跑等：因为有氧运动的强度相当于最大摄氧量的40%～60%，运动心率相当于最高心率的70%～80%，对增强心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代谢都有明显的作用。
比方慢跑、中疾速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做播送体操、跳绳、游泳、爬坡、做健身操、蹬功率车、跳绳、打兵乓球等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪衰退的效果较好。
轻度脂肪肝运动最佳时长：
轻度脂肪肝运动多久最合理呢？一般情况下运动量要每天坚持30分钟以上，每周坚持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周运动量要尽量在6小时以上，以最大吸氧量60%的运动强度时，减肥降脂的效果是最明显的，如果运动量达不到最大吸氧强度的40%时起不到减肥的效果。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高不超过“200-年龄”。
轻度脂肪肝不适宜运动：
剧烈运动：肝脏积累很多脂肪，剧烈运动会使血液供给不上，可能会发生晕倒的情况。
脂肪肝运动注意事项：
比如说有些患者营养不良合并胃下垂可能就不适宜餐后散步；对下肢关节退行性病变的患者来说不宜选择类似慢跑、登梯、爬山等关节活动度较大的运动；有些冠心病、高血压病、脑血管疾病患者，在进行锻炼时最好有人陪同，以免发生意外，同时注意随身带好必需的急救药品。
对于轻度脂肪肝，我们先需要了解个人是由于什么原因引起的，加以配合合理的脂肪肝适宜的饮食、运动是可以调理好的，不要过度紧张。
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