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标题: 减肥选瑜伽 实现减肥目标就用这四种方法 [打印本页]

作者: 拆衬莲    时间: 2017-7-5 20:04     标题: 减肥选瑜伽 实现减肥目标就用这四种方法

减肥选瑜伽 实现减肥目标就用这四种方法
<p align='center'></p><p>随着越来越多的女性对于瑜伽等运动方式能够有效减肥的认可,现如今,很多女性朋友在闲暇之余都会练上一段瑜伽来塑造形体和进行减肥,当然,要想顺利的通过瑜伽减肥,还需要女性朋友掌握可实现减肥目标的瑜伽方法。</p><p style='text-align: center;'></p><p>瑜伽减肥方法一天天困睡不醒怎么办:立式展胸式</p><p>1、站立,调节呼吸。</p><p>2、呼气,头向后沉,自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松。</p><p>3、吸气,臀部向上翘两性知识,想象用头顶去够臀部。</p><p>4、双手向后伸展开,手腕完全放松下垂。</p><p>提醒注意:练习时调整背部和脊柱,意识力应该放在胸腰上。</p><p>效果:治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛,帮助增加肺活量。</p><p>瑜伽减肥方法二:一字展胸式</p><p>1、仰卧,调整呼吸,放松。</p><p>2、脚尖伸直水蜜桃的资料,重心在脚跟上。</p><p>3、吸气光子嫩肤的危害,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。</p><p>4、呼气,头向后沉。</p><p>5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒—1分钟。</p><p>提醒注意:练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上跆拳道腰带系法。</p><p>效果:可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调,调节肩膀和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增加肺活量,美化胸部线条。</p><p>瑜伽减肥方法三:鸽子式</p><p>1、双腿伸直,坐在地面上,后背立直。</p><p>2、左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。</p><p>3、右手抓住右脚脚面性爱,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。</p><p>4、左臂从头后绕过,双手在头后扣住。</p><p>5、保持这个姿势1—2分钟三亚潜水,双腿交换。</p><p>提醒注意:练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。</p><p>效果:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条缺乏维生素b的症状,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理机能。</p><p>瑜伽减肥方法四:骆驼式</p><p>1、跪立,调整呼吸,放松。</p><p>2、双手扶住臀部,向上看。</p><p>3、呼气,继续让身体后仰,双手抓住脚踝或脚掌,头部有控制地后仰。</p><p>4、保持这个姿势30秒,做深呼吸潮吹是什么意思。</p><p>5、让双手回到臀部,身体慢慢还原。</p><p>6、重复此姿势2—3次。</p><p>7、臀部坐脚后跟上,额头贴地,双手向前伸直,放松腰部。</p><p>提醒注意:练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上,放松头部。</p><p>效果:治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背初次潜水注意事项。适合长期伏案工作的人,帮助矫正身体的不良姿态,加强肺活量和血液循环,调整背部和脊柱,消除肩膀、背部和脚踝的紧张。</p><p>由于不同的瑜伽练习方法所起到的修身效果不同,因此,对于想要通过瑜伽减肥的人来说,其在练习瑜伽的时候,便可以采取文中所推荐的四种瑜伽锻炼方法,从而达到尽快的减肥目的。</p><p align='center'></p>











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