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标题: 国家体育总局 [打印本页]

作者: 阿腾葛 时间: 2017-7-14 18:21 标题: 国家体育总局

国家体育总局
 春夏交替的季节，气温忽高忽低0到1月新生儿喂养知识，很多人觉得不适宜运动。对此，四川省人民医院中医科副主任医师张允建议运动会广播稿，只要对自身情况有所了解台湾嫩模，适量运动，不会有太大问题辩论会主持人的演讲稿。 宜选择户外运动 张允表示，中医讲究五行，而春季则属于五行中的木，而人体五脏中肝也属木，因此，多与大自然接触，迎接春夏和暖的阳光，对改善肝脏功能及全身的健康颇有好处。中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，将运动地点选在在此，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。 运动热身不可少 此外sm尿奴，张允还特别提醒，运动前一定要做足准备活动。 因为春夏交替气温不稳，身体各器官功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是明显，比较容易造成运动损伤，因此，运动前热身必不可少初期症状，尤其是从事剧烈运动前杠铃弯举。 出汗不宜过多 出汗越多，运动效果越好？其实不然。 张允说，在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春夏交替季节的气温温差较大，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。 选择适宜的运动 自行车是一项很惬意的慢运动，不限时间、不限速度，只要你准备好心情，就可以出发了，这是最有效的有氧运动。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。因为骑行过程中压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒通知范文。另外，要选择路面好的地点，颠簸的路面容易让人烦躁。 慢跑也是适合春夏的运动。穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条惬意的小道，就可以享受慢跑快乐。慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉性感美女图片，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳大学生社会实践报告，既能得到锻炼效果，又不会太累。慢跑运动贵在坚持，保证每周3次。

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